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MODALIDADES:
CAMINHADA
Quer fazer algum tipo de exercícios, mas não sabe por onde começar?
A Caminhada é uma ótima opção! Vários são os benefícios: controle da Pressão arterial, fortalece os pulmões contra as doenças respiratórias, previne doenças como Diabetes e Osteoporose e ainda ajuda no condicionamento físico e emagrecimento.
CORRIDA
A Corrida é um esporte que mais tem adeptos no mundo, praticada para aumentar a qualidade de vida, ela traz importantes benefícios ao praticante: melhora a disposição, ajuda no sono, acelera o metabolismo e ajuda no convívio social. Complementada ao funcional que é um treino que ativa e fortalece os músculos específicos, trabalhando a força, velocidade, equilíbrio e a coordenação motora, itens fundamentais para a corrida.
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TAF - TESTE DE APTIDÃO FÍSICA
Um dos maiores erros é o candidato deixar para se preparar apenas após a notificação da aprovação intelectual. O tempo médio entre a notificação da aprovação intelectual e o TAF é de 3 a 6 semanas. Esse tempo é muito curto para uma preparação ideal. Sabemos que um tempo razoável de um treinamento físico para concurso é de 12 semanas com a finalidade do desenvolvimento das capacidades físicas do aluno. Acontece de alunos que deixam para iniciar os treinos faltando apenas 5 dias para os testes!! Adivinhem o resultado!
PERSONAL TRAINER
Ter um profissional de Educação Física (ou personal trainer) experiente ao lado pode ser muito vantajoso, para quem está começando a treinar e ainda não fez disso um hábito. Pode ser uma ótima saída também para aqueles que já tentaram inúmeras vezes, mas sempre abandonam o barco depois de alguns meses.
O Personal acompanha de perto a intensidade e qualidade dos seus movimentos na corrida, além de ajudar em treinos de resistências muscular, assim os objetivos são alcançados com mais agilidade e qualidade.
TREINAMENTO FUNCIONAL
Exercícios que repetem movimentos do cotidiano, como agachar, avançar, puxar, empurrar, levantar e girar. Situações estas que requerem, por vezes, o emprego de movimentos e gestos motores que se utilizam de diversos grupos musculares ao mesmo tempo. Por esse motivo, os exercícios funcionais visam promover ações musculares em conjunto e simultâneas, proporcionando um trabalho corporal mais globalizado e completo.